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#经常午睡大脑衰老减缓最多6.5年##deepseek建议失眠者午睡不超20分钟#【#deepseek支招如何养成午睡习惯#】1. 固定时间，建立生物钟：即使不困也闭眼休息，让身体形成记忆； 2. 创造适宜的睡眠环境：减少光线和噪音；保持舒适； 3. 从短时间开始适应：初期设定5-10分钟，逐渐延长到20分钟左右； 4. 放松技巧助入睡：餐后轻活动，散步5分钟助消化；快速放松法，深呼吸（4-7-8呼吸法）；5. 调整饮食与生活习惯：午餐轻食，避免高油高糖食物（如炸鸡、蛋糕）；减少咖啡因； 6. 循序渐进，接受弹性； 7. 记录与激励：打卡记录；关联愉悦感。 注意事项：失眠或夜间睡眠差的人：午睡不超过20分钟，避免剥夺夜间睡眠需求。长期难以适应：检查是否熬夜、压力过大，需优先调整整体作息。 坚持2-4周后，身体会逐渐适应午休节奏。短时间午睡能显著提升下午专注力和情绪，长远来看还可能降低心血管疾病风险。根据自身情况灵活调整，找到最适合的模式即可。（每经，嘉玛）
中国教育报-中国教育新闻网讯（记者 苏峰）近日，“职引未来—2025年全国城市巡回招聘山西站暨民营企业服务月”专场招聘活动在山西工程科技职业大学举办。山西省教育厅党组书记、厅长马骏与企业代表、参会毕业生亲切交流，广泛听取用人单位对高校人才培养质量、校企协同育人等方面的意见建议，详细了解毕业生求职进程
习近平总书记强调，“劳动谱写时代华章，奋斗创造美好未来。”当城市里千家万户进入梦乡，有一批劳动者却走上工作岗位，有的在火车站派出所为旅客排忧解难，有的在医院急诊室抢救患者生命，有的在荒郊野外检修电路守护光明……他们是城市夜间的守护者，是坚守岗位的劳动者，是挺膺担当的奋斗者。劳动是幸福的源泉。在今年的
受访专家：国家心理健康和精神卫生防治中心心理治疗师 樊亚奇环球时报健康客户端记者 欧阳云霜对很多人来说，AI已不仅仅是一项技术、工具，更是陪伴左右、承载心事的一位知心朋友，甚至是亲密恋人。根据《2025中国AIGC应用全景图谱报告》，在我国，平均每天约2亿人在使用AI软件，网页AI产品的访问总量超过
4月21日下午，石狮市委书记蔡永生带领市有关部门负责人，调研深入贯彻中央八项规定精神学习教育、村级组织后备力量储备培养及村（社区）“大党委”等基层党建重点工作。市委常委、组织部部长许顺达参加。蔡永生首先看望了市深入贯彻中央八项规定精神学习教育工作专班干部，详细了解专班人员配置、分工安排等，强调要深刻
山东省气象台4月20日06时发布最新天气预报，21日白天到夜间，全省天气多云转阴有小雨局部中雨并伴有雷电。 具体预报：20日白天到夜间，全省天气晴转多云。南风3～4级增强到4级阵风5～6级。夜间最低气温：鲁中山区和半岛内陆地区7℃左右，济南、聊城、菏泽和济宁14℃左右，其他地区10℃左右。最高气温：
4月19日，2024年度青花郎·人民文学奖在四川颁出：柳青佚著《在旷野里》获长篇致敬奖；刘醒龙《听漏》获长篇小说奖；蔡崇达《命运慢跑团》、陈集益《出燕郊》获中篇小说奖；林那北《春江水很暖》、沈念《寤生》获短篇小说奖；姜明《八千年的凝视》、吴志良《遇见》获散文奖；陈人杰《喜马拉雅》、薄暮《冶铁者》获诗
在“鲁医健康说”健康知识发布会上，中国工程院院士、山东省肿瘤医院院长于金明针对公众关心的癌症预防问题指出，2024年国家癌症中心数据显示，肺癌、结直肠癌、甲状腺癌等前10位恶性肿瘤占我国全部恶性肿瘤发病的77.8%，是当前威胁公众健康的主要癌症类型。世界卫生组织明确，1/3的癌症可通过科学预防避免，
在万物复苏、生机勃勃的春天，我们总爱尽情享受这美好的季节。阳光明媚，微风拂面，街头巷尾弥漫着诱人的美食香气。然而，你可曾想到，那些在春日里让我们大快朵颐的美食，或许正隐藏着对健康的巨大威胁？一天，我与朋友在洒满阳光、花香四溢的咖啡馆相聚闲聊。朋友突然抛出一个令人惊讶的话题 ——“冠心病忌食榜”。她说
