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#经常午睡大脑衰老减缓最多6.5年##deepseek建议失眠者午睡不超20分钟#【#deepseek支招如何养成午睡习惯#】1. 固定时间，建立生物钟：即使不困也闭眼休息，让身体形成记忆； 2. 创造适宜的睡眠环境：减少光线和噪音；保持舒适； 3. 从短时间开始适应：初期设定5-10分钟，逐渐延长到20分钟左右； 4. 放松技巧助入睡：餐后轻活动，散步5分钟助消化；快速放松法，深呼吸（4-7-8呼吸法）；5. 调整饮食与生活习惯：午餐轻食，避免高油高糖食物（如炸鸡、蛋糕）；减少咖啡因； 6. 循序渐进，接受弹性； 7. 记录与激励：打卡记录；关联愉悦感。 注意事项：失眠或夜间睡眠差的人：午睡不超过20分钟，避免剥夺夜间睡眠需求。长期难以适应：检查是否熬夜、压力过大，需优先调整整体作息。 坚持2-4周后，身体会逐渐适应午休节奏。短时间午睡能显著提升下午专注力和情绪，长远来看还可能降低心血管疾病风险。根据自身情况灵活调整，找到最适合的模式即可。（每经，嘉玛）
生活离不开朋友，人生离不开友情。世界这么大，到处都是人，谁才是你知心的朋友？ 不用开口就帮你的，是贴心朋友；你只要开口，就帮你的，是好朋友；你开了口，答应帮你，最后却没帮你的，是酒肉朋友；还有一种，非单不帮你，还要踩上一脚的，那不是朋友。老了以后，有几个这样的朋友相伴，才是真正的福气！有句话说得好，
不知道从什么时候起，“每个人都该学点经济学”似乎成了社会共识。有溢美者言，戴上“经济学眼镜”，感觉世界变得清晰多了，做决定也更有底气了。不过，您能想象吗？不少经济学家都认同，经济学思维虽然必要，但有时却不招人待见。这或许正是《出乎意料的经济学》这本书最出人意料的观点。《出乎意料的经济学》是美国经济学
【来源：中国市场监管报】本报讯为筑牢夏季夜间经济及暑期旅游食品安全屏障，预防食源性疾病，近期，浙江省杭州市临平区市场监管局重拳出击，开展夜宵排档及夜间餐饮聚集区食品安全专项执法行动。作为夜宵单上的明星产品，小龙虾备受欢迎，但因其处理流程复杂，存在一定的食品安全风险。为此，该局对塘栖古镇周围的夜宵店开
【永登县气象局】【天气形势】今天夜间至13日上午，我县天气多云；13日下午，我县有阵雨；13日夜间至15日，我县天气晴或多云，其中14日午后我县有分散性阵雨。天气预报：13日，多云转阵雨，11～26℃；14日，晴转阵雨，12～25℃；15日，晴，12～26℃。【2025年08月12日16时50分发布
|张智辉 “工地大叔”刘诗利“火”了，源于他爱读书，没活时，骑三十多公里自行车去书店，用1.5升水壶压住卷边的书页，一读就是大半天。源于他在《人民日报》发表的文章《读书 把自己弄得好一点》，“活得干，还是有个事儿干着好。”“读书不光能获取信息，还能休息放松、让人心情好嘞!” 图片中这位58岁的汉子，
图片来源：冬奥会官网北京时间7月15日晚，2026年米兰-科尔蒂纳冬奥会和冬残奥会奖牌在意大利威尼斯威尼托大区政府总部发布。本届冬奥会和冬残奥会奖牌由两个半圆组成，将情感和团队置于核心，并展现了在运动员登顶途中与之相伴的人。意大利游泳名宿、前奥运金牌得主佩莱格里尼和残疾人运动偶像波切拉托现身助阵发布
寿光融媒讯（记者 王静）影像中凝固着时间，而镜头是最好的语言。多年来，这位76岁的摄影爱好者，坚持摄影创作，勤耕不辍，用相机记录着家乡日新月异的发展变化。在他看来，家乡的发展，是永恒的摄影主题，每一张照片都是他对家乡的热爱和深情。他就是王之阁。潜心摄影数载用镜头讲述城市“故事”盛夏时节，清晨的人民广
受冷空气和高原槽共同影响，预计3日至4日我市有一次降水天气过程，市区小到中雨，永昌县中到大雨、南部沿山区大到暴雨。主要降水时段为3日傍晚至4日上午；过程累计降水量8～50毫米左右（金川区8～15毫米，永昌县15～50毫米）。请注意防范局地短时强降水和过程累积雨量较大引发的中小河流洪水、山洪、滑坡、泥
