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#经常午睡大脑衰老减缓最多6.5年##deepseek建议失眠者午睡不超20分钟#【#deepseek支招如何养成午睡习惯#】1. 固定时间，建立生物钟：即使不困也闭眼休息，让身体形成记忆； 2. 创造适宜的睡眠环境：减少光线和噪音；保持舒适； 3. 从短时间开始适应：初期设定5-10分钟，逐渐延长到20分钟左右； 4. 放松技巧助入睡：餐后轻活动，散步5分钟助消化；快速放松法，深呼吸（4-7-8呼吸法）；5. 调整饮食与生活习惯：午餐轻食，避免高油高糖食物（如炸鸡、蛋糕）；减少咖啡因； 6. 循序渐进，接受弹性； 7. 记录与激励：打卡记录；关联愉悦感。 注意事项：失眠或夜间睡眠差的人：午睡不超过20分钟，避免剥夺夜间睡眠需求。长期难以适应：检查是否熬夜、压力过大，需优先调整整体作息。 坚持2-4周后，身体会逐渐适应午休节奏。短时间午睡能显著提升下午专注力和情绪，长远来看还可能降低心血管疾病风险。根据自身情况灵活调整，找到最适合的模式即可。（每经，嘉玛）
寿光融媒讯（记者 王静）影像中凝固着时间，而镜头是最好的语言。多年来，这位76岁的摄影爱好者，坚持摄影创作，勤耕不辍，用相机记录着家乡日新月异的发展变化。在他看来，家乡的发展，是永恒的摄影主题，每一张照片都是他对家乡的热爱和深情。他就是王之阁。潜心摄影数载用镜头讲述城市“故事”盛夏时节，清晨的人民广
受冷空气和高原槽共同影响，预计3日至4日我市有一次降水天气过程，市区小到中雨，永昌县中到大雨、南部沿山区大到暴雨。主要降水时段为3日傍晚至4日上午；过程累计降水量8～50毫米左右（金川区8～15毫米，永昌县15～50毫米）。请注意防范局地短时强降水和过程累积雨量较大引发的中小河流洪水、山洪、滑坡、泥
成都已形成以创新能力、质量、实效、贡献为导向的人才评价体系。 本报资料图片去年，西门子工业自动化产品（成都）有限公司高级技术专家唐安华成为成都高新区首批自主认定的成都市C类高层次人才之一，“公司提交了自主认定申请后，结果很快就出来了，对我们产业一线技术职工来说，自主认定机制是很好的机会和鼓励。”机制
潮新闻客户端 记者 李娇俨 通讯员 刘杨每当栀子花盛开，全国各大美院的毕业季接踵而至，学生们的作品也接连火出了圈。多日来，四川美院本科生的油画作品《祷》、中国美院硕士毕业生的装置艺术作品《滴动仪》和中央美院的雕塑作品《锐角》引发大量关注，许多观众专程去现场看这些作品，抖音、小红书等平台，专程为它们而
迎泽区人民法院在执行申请执行人太原市迎泽区万意布艺经销部、太原市迎泽区陈士伟布艺经销部与被执行人刘学才、山西鲁众鑫装饰工程有限公司、李敬秋买卖合同纠纷一案中，因上述被执行人未按照生效法律文书所确定的义务履行，现申请执行人自愿提出执行悬赏申请。依照《中华人民共和国民事诉讼法》第二百六十二条、《最高人民
我的朋友“精灵”。南方周末记者 郑丹 摄“我在生完孩子之后，当时感觉就是：哇！太棒了。”陈祉妍的音调突然高了起来。我猜，“成为母亲”是整个采访中，唯一令她亢奋的话题。（相关报道详见《不谈恋爱不结婚的年轻人，心理健康更差？》）她很认真地跟我讲，生育孩子所带来的巅峰体验，是其他任何情况下完全无法体会和想
6月19日，34岁年轻教授王虹继续在北京大学开数学讲座，现场依旧座无虚席。北大数院研究员韦东奕再次现身教室第一排认真听讲，这是他连续三天参加该讲座。19日上午，北大数院硕士研究生小陈同学告诉记者，她当天也参加了王虹老师的讲座，现场有许多外国同学也来旁听，还有学生在课间为王虹老师献花。记者注意到，在小
极目新闻记者 梁传松“身体基本上恢复了，今天是捐献造血干细胞后第一天上班。”6月12日，远在山东威海市的王峰超告诉极目新闻记者，5月30日，在山东大学齐鲁医院历经近3个小时的造血干细胞采集，他顺利地完成了捐献，成为全国第20210位造血干细胞捐献者。6月6日，劲牌公司召集全体员工，学习和践行王峰超同
