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无需“烤”验！跟着军校学员解锁室内上肢力量训练秘籍烈日炎炎想出门练上肢但刚到户外就感觉快被晒化别担心！！！军校学员的室内上肢力量训练秘籍来了在家跟着练不仅能避开烈日“烤”验还能get强劲上肢线条一、热身阶段（5-10分钟）目的：激活上肢肌群、预热关节、防止拉伤大臂环绕要点细节：上体正直，两脚分开与肩同宽，两臂平举，以肩关节为轴做环绕动作，前后各两个
2025-08-18 10:46:00
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