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无需“烤”验!跟着军校学员解锁室内上肢力量训练秘籍
烈日炎炎想出门练上肢但刚到户外就感觉快被晒化别担心!!!军校学员的室内上肢力量训练秘籍来了在家跟着练不仅能避开烈日“烤”验还能get强劲上肢线条一、热身阶段(5-10分钟)目的:激活上肢肌群、预热关节、防止拉伤大臂环绕要点细节:上体正直,两脚分开与肩同宽,两臂平举,以肩关节为轴做环绕动作,前后各两个
2025-08-18 10:46:00
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