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跑步伤不起?试试这个“止损”方法

跑步是一项对心肺功能和肌肉耐力要求较高的有氧运动,虽然看似简单、安全,但由于下肢的重复性使用,容易引起慢性运动损伤。

研究表明,50%-80%的跑者在一年内会遭遇某种类型的运动损伤,初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。

有没有一种方法,既能享受运动的乐趣,又能尽量降低受伤风险?答案是肯定的:功能训练!

@健康中国

来源: 上海发布

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