来源：新华社客户端编辑：肖金兰

夏季是溺水事故的高发期在游泳过程中如遭遇溺水切记不要慌乱，做到以下3点可极大增加获救几率1放松身体向后仰，不要挣扎，防止下沉。人体可以产生浮力的肺部位于上半身，而身体的重心位于下半身。在身体没有放松时，人会沉入水中。2将双手举过头顶，这样重心会向上移动，帮助身体仰躺在水面。抬起下巴，尽量让口鼻露出水

烈日炎炎想出门练上肢但刚到户外就感觉快被晒化别担心！！！军校学员的室内上肢力量训练秘籍来了在家跟着练不仅能避开烈日“烤”验还能get强劲上肢线条一、热身阶段（5-10分钟）目的：激活上肢肌群、预热关节、防止拉伤大臂环绕要点细节：上体正直，两脚分开与肩同宽，两臂平举，以肩关节为轴做环绕动作，前后各两个

来源：健康河南 2025年4月7日是世界卫生日，主题为“健康起点，希望未来”，聚焦母婴健康领域，旨在呼吁各国加大投入降低孕产妇及新生儿死亡率。对新生儿而言，科学接种疫苗，是抵御疾病侵袭、开启健康成长的第一道“保护屏障”。疫苗是预防传染病最有效的手段之一。疫苗防御矩阵指南通过防御矩阵形式，系统梳理不同