在蒸饭时，可以加入以下几种物质来提升米饭的口感和风味：色拉油：加几滴色拉油可以防止米饭粘成一团，使米粒更加分明，有光泽且香甜。色拉油能增加大米的抗性淀粉，降低粘性，使米饭晶莹剔透，口感更佳。杂豆：在蒸饭时加一把全谷物或杂豆，不仅可以提升饱腹感，还能控制餐后血糖和血脂，预防便秘。杂豆也是蒸饭的好选择，

来源：【全国妇联女性之声】你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。01调整进餐顺序有助控血糖吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的食物种类会影响血糖之外，进餐顺序也会影