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每周2次这类运动，不仅抗衰老，心脏变好了、三高降低了、骨骼也强健了对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是抗阻运动也就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定好处【本文审核专家】陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师01坚持抗阻运动6个月心脏有显著变化！2024年刊发在《老年科学》期刊的一项研究
2025-04-07 08:03:00 -
无需“烤”验！跟着军校学员解锁室内上肢力量训练秘籍烈日炎炎想出门练上肢但刚到户外就感觉快被晒化别担心！！！军校学员的室内上肢力量训练秘籍来了在家跟着练不仅能避开烈日“烤”验还能get强劲上肢线条一、热身阶段（5-10分钟）目的：激活上肢肌群、预热关节、防止拉伤大臂环绕要点细节：上体正直，两脚分开与肩同宽，两臂平举，以肩关节为轴做环绕动作，前后各两个
2025-08-18 10:46:00
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2025-08-24 06:23:48
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2025-08-24 06:15:29
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